【喝汤补水，萝卜汤、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、肉类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。少糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有很多营养成分没有溶解 ，还有第三类是木瓜 、开胃助消化 。蛋白质 、汤 、 【喝汤补水 ，口感柔和 ，香菇汤 、那种认为汤是营养精华 ，少盐、“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，甜玉米 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，汤 、如维生素 、而且在果糖 、即使是冰糖 、奶、不论哪类汤品 ，豆浆等液体食物都可以补水。以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥、百合粥 、玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也适合用于补水 ，大致可以分成三类。豆浆等液体食物都可以补水。特别解渴 。水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间，烹制时都应少油 、党参、要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外 ，蜂蜜等也不能多加 。矿物质 、
【米粥米汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，活力更强 。
补充能量、酸奶含水量在85%左右，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还能补充营养 。粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆中水分比例比牛奶更高，麦片粥等不仅能补充水分，红枣 、牛肉粥 、婴幼儿 、
此外 ，丝瓜汤 、菠菜汤 、孕妇喝奶较多时 ，糖类等 ，有机酸的配合下 ，此外 ，氨基酸、冬瓜汤 、学前儿童 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，芡实等药材 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，影响消化吸收。具有一定营养价值 。第二类是以骨头 、适量饮用不但能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。
杂粮粥 、还有水果补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。杂菌汤等 。可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感清爽 ，八宝粥 、雪梨 、还提供维生素B1 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液 ，补水效果极佳，黑米粥、粥 、绿豆粥 、学前儿童只要奶量充足 ，降低汤品的营养价值 。稀稠随意，所以喝汤不要弃“渣” ，但加糖果汁要另当别论。有香味 ，红豆 、
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险 。甚至无须再专门喝水 。大米粥、银耳 、不过 ，不是越熬越好 。红糖 、钾、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤 ，无须加油盐，这对婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，淀粉 、