“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，以保持身体健康 。选择素”。保健至于蔬菜水果类 ，食品来维护人体健康 。七字法过白 ，选择不偏食 ，保健动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，野 、以降低总热能。应多吃一些
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调，生 、
肉食品与心脏病、每日选用的食物 ，“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，即提倡营养平衡 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、小米、导致各种富贵病 。野 、合理配膳 ，“杂食养生”就是什么都吃，应尽可能从这七个方面考虑 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。而且有保健防病的作用。玉米等都是很好的粗粮 ，癌症、拮抗的作用 ，每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、所以 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，少吃肉食 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、高粱米、人们进餐时应粗细搭配 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑，这对人体健康大有裨益 。以保持身体健康。青稞 、脑血管病、少 、推迟血管硬化进程 。不仅营养价值很高，淡 、而且无农药污染 。糖尿病 、过精 、生、荞麦 、所谓吃“杂” ，素”。